Научете повече за механизмите на тревожността, паник атаките, социалната тревожност и когнитивно-поведенческите техники за възстановяване на вътрешния спокойствие.
Практически съвети
Тревожността не е просто "лошо настроение" или усещане в главата – тя е физиологична реакция на тялото към възприета заплаха. Когато разберем биологичния механизъм „бори се или бягай“ (fight or flight), острата уплаха от симптомите започва да намалява.
Когнитивно-поведенчески подход
Страхът да не бъдем съдени, отхвърлени или засрамени пред другите често води до социална изолация. Изследването на ниската самооценка и когнитивните преоценки помагат за изграждане на устойчивост в общуването.
Тук ще бъдат публикувани нови авторски текстове, техники за дишане и насоки за самостоятелна работа с тревожните мисли.
Тревожността се повлиява изключително добре в безопасна среда чрез индивидуално психологическо консултиране.